Где взять энергию?

Девочки, изо всех сил не хотела "включать нытика", но что-то меня совсем допекло - нужно выговориться общественности и необходим ваш совет.
У меня закончилась жизненная энергия - ни на что не хватает сил. С утра просыпаюсь уже усталая. Первый совет, который я дала бы другому человеку в моей ситуации: "Сходи куда-нибудь развейся". Но дело в том, что это самое "сходи-развейся" для меня с момента рождения Кирюшки - непозволительная роскошь. Кирюша очень ко мне привязан и это помогло моим родным и близким занять очень удобную позицию: "Он без тебя так орет, он так к тебе привязан, а я старенькая(ий), слабенькая (ий), больная (ой) и справится с ним не могу". Причем это позиция не только бабушек-дедушек, но и мужа - он старше меня на 7 лет, что по его мнению тоже дает ему право прикрываться якобы старостью и якобы слабостью. Я прикинула, что за почти 2 года (ну, грубо говоря более 600 дней), я суммарно провела без Кирюши менее суток. Недавно муж не выдержал с ним и часа - пришли в стоматологический кабинет, где я лечила зуб и стали вдвоем над душой врачу, в результате тот стал нервничать и торопиться и не дошлифовал мне пломбу.... Ну это нормально???
Ну и доконала, видимо, меня наша болезнь - мамы ведь не болеют - сама помираю, а "дай-подай, принеси, убери, пожалей, поноси на ручках".
И всё. Я сдох. Тут видимо и авитоминоз, и физическое, и психологическое. В результате я попала во второй замкнутый круг - из за того, что я усталая и раздраженная, я не хочу делится этим с окружающими, нести негатив в массы, в результате я больше замкнулась и стала гораздо меньше общаться, а это для меня дополнительный фактор стресса. Самое в этом страшное для меня, что безумно желанный и любимый ребенок начинает меня раздражать. Возраст у него непростой, и характер тоже, но вчера я опять не могла его 2 часа уложить никакими силами и по итогу сорвалась на крик и отшлепала его, что в принципе всегда считала для себя недопустимым.
В общем, я к вам опять за конкретными практическими советами - как встряхнуться, поднять уровень жизненной энергии, если исходить из условия, что сбежать куда-то без ребенка я не могу. Прошу советов максимально конкретных: конкретные витамины, конкретные медитации, книги, фильмы - всё что помогает вам.